Batidos Para Bajar de Peso Rápidamente

El bienestar de los batidos adelgazantes: 6 recetas fáciles de combinar con una dieta equilibrada baja en calorías y una actividad física diaria regular.

Los batidos dietéticos son pastas preparadas a base de frutas o verduras frescas. Se hacen con el uso de una licuadora de copa común o, alternativamente, con la licuadora de inmersión. En ambos casos, las frutas y verduras bien lavadas y cultivadas orgánicamente se mezclan tal como están o con la adición de un líquido: agua o leche o bebidas a base de soja, avena, almendras o arroz. La adición de agua no implica la modificación de los valores nutricionales y la ingesta calórica del batido, mientras que la adición de leche o bebidas de origen vegetal modifica sus características nutricionales.

Cómo preparar un batido adelgazante

La preparación de los batidos está al alcance de todos: de hecho, la licuadora es uno de los aparatos más populares, incluso si hoy divide el espacio con extractores y centrífugas. Se sabe que la acción de las cuchillas y la fricción que se crea durante su acción genera calor que, en gran medida, afecta la concentración final de vitaminas de manera negativa. Sin embargo, también es cierto que las tres preparaciones diferentes tienen diferencias generales significativas, no solo desde el punto de vista de las vitaminas. En general, la concentración de sales minerales de vegetales frescos permanece prácticamente sin cambios, pero:

  • los batidos contienen toda la fruta o verdura, las fibras, aunque en gran medida picadas, los azúcares, los líquidos, una presencia residual de vitaminas y, desafortunadamente, una buena parte del aire incorporado durante la preparación;
  • los centrifugados contienen menos fibras de los anteriores, pero más vitaminas, azúcares, líquidos y una menor cantidad de aire;
  • Los extractos no contienen fibra, sino casi todas las vitaminas y líquidos.

Sin embargo, estas son bebidas saludables que deben consumirse de manera diferente. Cuando se usa para bajar de peso, todo debe incluirse en un régimen equilibrado de bajas calorías, que también incluye actividad física regular.

6 recetas de batidos para bajar de peso

Veamos 6 recetas para preparar batidos adelgazantes para el desayuno, por la mañana o por la tarde, incluso después del deporte.  Claramente, para perder peso es preferible contactar al médico y seguir sus indicaciones con respecto a la ingesta calórica diaria total y la elección de los alimentos para cada comida. Simplemente reducir las calorías o saltarse las comidas conduce a una pérdida de peso poco saludable y no duradera.

Batido de pomelo rosado y amarillo y manzana verde

Ingredientes para una persona:

  • 1 manzana verde orgánica;
  • 1 toronja amarilla orgánica;
  • 1 toronja rosa orgánica;
  • 100 ml de agua dulce.

Recoja todas las frutas en trozos en el vaso de una licuadora, agregue el agua fresca y mezcle. Come la bebida una vez al día.

Este batido también es excelente después del deporte, para reponer la pérdida de líquidos y minerales. La ingesta de calorías es limitada: sin embargo, especialmente para aquellos que siguen un régimen de pérdida de peso, debe consumirse como refrigerio, no como complemento sino como sustituto de otros alimentos.

Batido de manzana verde, limón y jengibre

Ingredientes para una persona:

  • 1 manzana verde orgánica;
  • 1 limón orgánico;
  • jengibre fresco;
  • 100 ml de agua dulce.

Recoja todas las piezas en piezas en la licuadora, agregue el agua fresca y mezcle. Vierte en un vaso y luego agrega una cucharadita de jengibre recién rallado. Beber de inmediato.

Al igual que la receta anterior, este batido también es un buen refrigerio a media mañana o media tarde.

Batido de limón y melón amarillo

Ingredientes para una persona:

  • 200 g de pulpa orgánica de melón amarillo;
  • 1 limón orgánico;
  • 100 ml de agua dulce.

Recoge los trozos de melón y limón en el vaso de una licuadora. Agregue el agua fresca y mezcle. Comer de inmediato.

Este batido también es perfecto con una comida. Va bien con una ensalada de verduras frescas de temporada, acompañada de 50-60 g de pan natural y una porción de mozzarella fresca o tofu natural.

Batido de pera, naranja y jengibre

Agricultura

Ingredientes para una persona:

  • 1 pera orgánica;
  • 1 naranja orgánica;
  • jengibre fresco;
  • 100 ml de agua dulce.

Recoja todas las piezas en pedazos en el vaso de la licuadora, agregue el agua y mezcle. Verter en un vaso, agregar el jengibre recién rallado y beber de inmediato. Este batido es un buen refrigerio a media mañana o media tarde.

Batido de bayas y peras

Bayas

Ingredientes para una persona:

  • 300 g de bayas orgánicas mixtas;
  • 1 pera orgánica;
  • 100 ml de agua dulce.

Recoja las bayas y la pera en una licuadora, agregue el agua y actívela. Verter en un vaso y beber de inmediato.

La receta se utiliza para hacer un excelente batido para el desayuno, combinado con un yogur natural con 30 g de granos integrales mixtos.

Batido de lechuga, calabacín y leche de soja

Ingredientes para una persona:

  • 100 g de calabacín orgánico;
  • 10 g de hojas de lechuga tipo iceberg;
  • 100 ml de bebida de soja.

Recoja los calabacines lavados y cortados, la lechuga y la bebida de soja en una licuadora y actívelos. Servir inmediatamente.