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5 formas de revertir naturalmente la resistencia a la insulina

Categories : Salud & Bienestar

La palabra insulina no es nuevo para la mayoría de nosotros. Sí, es lo mismo que se inyecta a la mayoría de los diabéticos, y también a diario. Aparte de eso, ¿qué es la insulina?

¿Qué es la insulina?

La insulina es la hormona producida por la glándula páncreas y se sabe que realiza dos funciones principales, que incluyen;

  • Regular la concentración de los niveles de azúcar en sangre ayudando a las células a absorber la glucosa presente en el torrente sanguíneo.
  • Además, la insulina también juega un papel clave en el almacenamiento del exceso de glucosa en el cuerpo.

Ambas funciones de la insulina son cruciales para nuestro cuerpo. En ausencia de insulina, la glucosa proveniente de nuestra dieta puede acumularse en el cuerpo aumentando los niveles de glucosa en sangre. En consecuencia, estos niveles altos de azúcar en sangre se denominan diabetes.

Diabetes tipo 2 y el papel de la insulina

La diabetes o el azúcar es una enfermedad o enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Hay dos tipos principales de diabetes. La diabetes tipo 2 es relativamente más común y responsable del 90-95% del total de casos de diabetes, como dijo un renombrado especialista en medicina en Lahore durante un seminario web.

En el caso de la diabetes tipo 2, el cuerpo es incapaz de utilizar la insulina presente en el cuerpo o incluso no puede producir suficiente insulina. Si bien la edad, la genética y el estilo de vida son los factores de riesgo comunes de la diabetes tipo 2, la lista no está completa sin una discusión sobre la resistencia a la insulina.

Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2

La resistencia a la insulina es uno de los factores de riesgo o signos y síntomas tempranos más comunes de la diabetes tipo 2. La aparición de sensibilidad a la insulina es un indicador del desarrollo de diabetes más adelante en la vida. Sin embargo, varias formas pueden ayudar a revertir la sensibilidad a la insulina y, en última instancia, prevenir la diabetes tipo 2.

Cómo revertir la resistencia a la insulina de forma natural

Varias formas importantes de reducir naturalmente la resistencia a la insulina en su cuerpo son:

1. Planifique sus comidas

Lo primero que puede hacer para controlar su resistencia a la insulina es vigilar lo que come. Elegir los alimentos adecuados puede ayudar a curar su problema en mayor medida. Equilibrar el nivel de azúcar en sangre con la ingesta de alimentos adecuados puede ayudar a su cuerpo a desintoxicarse y reducir el estrés oxidativo.

Los alimentos ricos en minerales y vitaminas, bajos en contenido glucémico y que contienen una buena cantidad de fibra pueden ser sus opciones preferidas. Agregar estos alimentos a su dieta puede reducir la inflamación y revertir la resistencia a la insulina.

2. Empiece a hacer ejercicio

No importa cuánto lo odie, una rutina de ejercicios y, lo que es más importante, una rutina de ejercicios constante pueden ayudarlo con la resistencia a la insulina. No solo minimiza sus posibilidades de aparición de diabetes, sino que también mantiene a raya las otras complicaciones de salud.

Puedes comenzar caminando y aumentar gradualmente la intensidad y variedad de tu rutina de ejercicios para seguir sorprendiendo a tu cuerpo y mejorar su funcionamiento.

3. Puede confiar en los suplementos

¡No te apresures a juzgarme! Me refiero a esos importantes suplementos dietéticos que son esencialmente importantes para nuestro cuerpo.

La mayoría de las dietas no pueden compensar la deficiencia de todos estos minerales y vitaminas necesarios para nuestro cuerpo y pueden ser buenos para revertir la resistencia a la insulina. Mientras intenta revertir la resistencia a la insulina, puede probar estos suplementos, que incluyen;

  • Multivitamina
  • Magnesio, zinc y cromo
  • Aceite de pescado y sus derivados
  • Calcio y vitamina D

Todos estos pueden desempeñar un papel en el metabolismo del azúcar en sangre y facilitar la reversión de la resistencia a la insulina.

4. Manejo del estrés

El estrés es otro factor de los desequilibrios de azúcar en el cuerpo. El aumento de los niveles de estrés puede ser un factor que contribuya a la resistencia a la insulina y puede empeorar su condición actual. Se recomienda abordar sus niveles de estrés mediante la relación, la meditación, la actividad física para disfrutar de un mañana más saludable.

5. Consulte a un médico

Si siente que sus signos y síntomas empeoran con el tiempo, asegúrese de visitar inmediatamente a un buen médico. Esto puede ayudar al médico a recetarle un medicamento de acuerdo con sus necesidades. Una vez que obtenga un plan de medicamentos, sígalo y también haga un seguimiento con su médico.

¡Mañana libre de diabetes!

La resistencia a la insulina predice la aparición futura de un tipo de diabetes. Sin embargo, la resistencia a la insulina se puede revertir con cambios menores en el estilo de vida y puede ser su primer paso hacia un mañana libre de diabetes.