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9 increíbles beneficios para la salud del té verde [Backed By Science]

Categories : Salud & Bienestar

Té verde se ha convertido en una de las bebidas más deseadas en el mundo hoy en día, todo por su naturaleza relajante y sus impresionantes beneficios para la salud.

Al tener una cantidad mucho mayor de antioxidantes en comparación con otros tés, el té verde es muy admirado por su capacidad para elevar tanto el cuerpo como la mente.

El té verde se elabora a partir de las hojas secas de Camellia Sinensis, una planta originaria de India y China pero muy utilizada en toda Asia. La planta ha sido conocida por sus increíbles propiedades medicinales durante miles de años.

En caso de que se lo pregunte, tanto el té verde como el negro están hechos de la misma planta. Ambos contienen una gran cantidad de Catequinas, un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular en nuestro cuerpo. Pero el té verde tiene más beneficios para la salud asociados. Entonces, ¿qué hace que el té verde sea tan bueno?

Té verde vs té negro

La diferencia radica en la forma en que se procesan sus hojas. Mientras que el té negro se elabora mediante el proceso de fermentación, el té verde se elabora a partir de las hojas sin fermentar mediante el proceso de fritura. Por lo tanto, lo hace mucho más claro que el té negro.

Debido a la cantidad mínima de procesamiento, el té verde retiene la cantidad máxima de polifenoles y antioxidantes, a los cuales se asocian la mayoría de sus beneficios para la salud.

Los polifenoles pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo y pueden proteger a las células del daño. Uno de los polifenoles más poderosos del té verde es el galato de epigalocatequina (EGCG), que se cree que reduce la inflamación, promueve la pérdida de peso y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y cerebrales.

Por otro lado, el té verde también contiene L-teanina, un aminoácido que puede ayudar a reducir el estrés y tiene un efecto calmante en nuestro sistema nervioso. Por lo tanto, el té tiene un efecto levemente estimulante y relajante al mismo tiempo.

En este artículo, exploraremos los beneficios clave para la salud del té verde y cómo puede ser beneficioso para su cuerpo y mente.

Beneficios para la salud del té verde

beneficios para la salud del té verde

1. Mejora la salud del corazón:

El té verde puede ayudarlo a soportar los cambios en la presión arterial y ayudarlo a mantenerse relajado. Los flavonoides del té verde resultaron eficaces para prevenir la formación de placa en los vasos sanguíneos, según una investigación. Los estudios han demostrado que las personas que beben de 3 a 4 tazas de té verde al día tienen menos probabilidades de sufrir ataques cardíacos que las que beben menos de una taza al día.

En palabras simples, el té verde aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la salud del corazón.

2. Aumenta las funciones cerebrales:

El té verde contiene cafeína y L-teanina, que estimulan su sistema nervioso y promueven la liberación de hormonas que mejoran el estado de ánimo (dopamina y serotonina). Esto, a su vez, reduce el estrés y aumenta el estado de alerta mental.

Se cree que la L-teanina, un aminoácido que no está presente en el café, equilibra los efectos de la cafeína. Por lo tanto, el té verde puede ser una excelente alternativa al café por su capacidad para mejorar el estado de ánimo sin causar inquietud.

3. Promueve la pérdida de peso:

Varios estudios han demostrado que los polifenoles que se encuentran en el té verde pueden ayudar a aumentar su metabolismo y reducir sus riesgos de obesidad. También puede ayudar a aumentar los niveles de oxidación de grasas y la velocidad a la que su cuerpo convierte los alimentos en calorías.

Aunque se ha demostrado que el té verde ayuda a perder peso (mínimamente) en adultos obesos. Pero llevar una dieta saludable y participar en el ejercicio diario es mucho más importante cuando se trata de perder esos kilos de más.

4. Reduce el riesgo de diabetes:

Los polifenoles del té verde mejoran las funciones metabólicas, lo cual es excelente para los diabéticos. Sensibiliza las células que les permiten metabolizar el azúcar y ayuda a regular los niveles de glucosa al ralentizar el aumento del nivel de azúcar en sangre después del consumo de alimentos.

El té verde restringe la actividad de la amilasa (una enzima), que a su vez reduce la cantidad de azúcar absorbida en el torrente sanguíneo. Esto es beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.

5. Reduce el riesgo de cáncer:

Debido al alto nivel de polifenoles, el té verde puede ayudar a prevenir el crecimiento de células cancerosas. Según el Instituto Nacional del Cáncer, el té verde ha mostrado resultados prometedores en la disminución del crecimiento tumoral; tanto en laboratorio como en estudios con animales.

Algunos estudios han demostrado efectos positivos del té verde en los cánceres de próstata, mama, pulmones, hígado, piel y esófago. También previene el desarrollo de tumores en diferentes sitios de órganos.

Los investigadores dicen que las tasas de cáncer son comparativamente más bajas en los países donde el consumo de té verde es alto. Pero no están completamente seguros de si se debe al té verde o cualquier otro factor.

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6. Reduce el colesterol malo:

El té verde trabaja para mejorar la proporción de colesterol bueno y colesterol malo. Un estudio realizado en 2011 encontró que el consumo de té verde estaba relacionado con una reducción del colesterol total y “LDL” o colesterol malo, además de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

7. Promueve la salud de la piel:

El té verde puede ayudar a rejuvenecer la piel y protegerla de los dañinos rayos ultravioleta que causan cánceres de piel, manchas oscuras y arrugas. Esto se debe a que los polifenoles del té verde también han demostrado tener fuertes efectos terapéuticos en la piel.

Debido a los altos niveles de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, el té ayuda a mantener la piel limpia y reduce los signos del envejecimiento.

8. Mejora la salud dental:

El consumo de té verde también se asocia con una mejor salud dental. Los estudios encontraron que las catequinas (antioxidantes) en el té verde pueden matar bacterias y virus que causan dolor de garganta y otras infecciones dentales. Por lo tanto, reduce el riesgo de cáncer oral.

El té verde también previene la caries dental y la enfermedad de las encías al frenar el desarrollo de placa bacteriana. También se sabe que reduce el mal aliento.

9. Fortalece el sistema inmunológico:

Los compuestos del té verde son de naturaleza anti-viral y anti-bacteriana. Tienen la capacidad de suprimir las enfermedades autoinmunes y pueden desempeñar un papel importante en la mejora de su sistema inmunológico.

Un estudio de laboratorio sugirió que las catequinas pueden matar los virus de la influenza y proteger contra oxidantes y radicales libres; fortaleciendo así la inmunidad.

Pensamientos finales

El té verde es excelente para el cuerpo y la mente. Está lleno de antioxidantes, no contiene azúcar y no contiene calorías. Esto lo convierte en una excelente alternativa a otras bebidas azucaradas que promueven la salud. Pero lo que es más grandioso es convertirlo en parte de tu vida diaria.

El consumo de 2 a 3 tazas de té verde al día como parte de su dieta rica en nutrientes puede hacer maravillas para su salud en general y aliviar el riesgo de enfermedades.