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Anthony Constantinou explica la importancia del bienestar mental durante el coronavirus

Categories : Autoayuda

El desastre del coronavirus puede afectarnos de muchas maneras: física, emocional, económica, social y psicológicamente. Como el virus no se ve, no se identifica y aparentemente es inevitable, nos embarga una sensación de miedo, lo que genera patrones de pensamiento y vínculos poco saludables.

Los sentimientos de pavor, ansiedad, tristeza e inseguridad son normales durante una pandemia. Afortunadamente, ser prácticos sobre nuestra salud mental puede ayudarnos a mantener nuestra mente y nuestro cuerpo más fuertes.

La pandemia está dominando las noticias y las conversaciones en todas partes. Hay muchas especificaciones detalladas por todas partes, lo que hace que nuestra vida se sienta difícil o estresante.

Durante este período de prueba, Anthony Constantinou quiere animarnos a cuidar nuestro bienestar mental durante el coronavirus siguiendo algunos buenos pasos:

Ansiedad:

El miedo y la ansiedad son inevitables cuando enfrentamos crisis de cualquier tipo en nuestra vida; son respuestas normales y naturales a situaciones difíciles impregnadas de riesgo e incertidumbre. Entonces, lo más importante que podemos hacer en la crisis del coronavirus es enfocarnos en lo que podemos controlar.

Reconocer nuestros pensamientos es importante. Es normal compartir nuestras preocupaciones con otras personas en las que confiamos; hacerlo también podría ayudarlas. Si alguien es propenso a sufrir ataques de pánico o flashbacks, establezca un espacio seguro en una casa donde pueda ir mientras se sienta incómodo o nervioso.

Conectar de nuevo a nuestra fuerza física y mental juntos es vital. Sin embargo, es posible que tengamos nuestros métodos de meditación, que ralentizan nuestra respiración, pero podemos juntar las yemas de los dedos, contar 7 y 11; algo funcionará para nosotros.

Higiene:

Algunas enfermedades mentales pueden causar comportamientos anormales en torno a la higiene y la limpieza, lo que dificulta seguir los llamamientos públicos constantes, e importantes, para lavarse las manos con frecuencia durante 20 segundos para controlar la propagación del virus.

Si te sientes angustiado, es importante que te tomes un descanso de la charla y que los demás sepan que estás pasando apuros. Los ejercicios de respiración serán útiles para hacer frente a esta afección y hacer que se sienta más controlado.

Conexiones:

Mantener conexiones saludables con personas en las que confiamos es importante para nuestro bienestar mental. El autoaislamiento nunca significa aislamiento emocional. Muchas personas en nuestras sociedades encuentran complejo el tiempo reciente, por lo que mantenerse en contacto también podría ayudarlos.

Intente planificar chatear con personas o grupos con los que normalmente hablaría en persona. Las videollamadas y las llamadas telefónicas, los mensajes instantáneos y los mensajes de texto son formas efectivas de conectarse con las personas durante este tiempo incierto. También puede hacer un plan para ver un programa o una película o leer un libro solo, y luego conversar sobre ello con sus amigos o familiares más adelante.

Si le gusta estar en línea más de lo habitual, es importante que cuide su bienestar en línea. Si le preocupa estar solo, escuche la radio o los podcasts, hable por teléfono, charle con sus seres queridos en la plataforma de redes sociales. Trabajar en conexiones con amigos, familiares y colegas ayudará a desarrollar pensamientos positivos y expulsar los negativos.

Naturaleza:

Las ventajas de la naturaleza son enormes y están a la vuelta de la esquina. Pasar tiempo en la vegetación o incorporar la naturaleza a nuestra vida cotidiana puede ser útil para nuestro bienestar físico y mental, especialmente cuando nos sentimos un poco claustrofóbicos. Puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y el resentimiento y aumentar la relajación.

Anthony Constantinou dice: “Lo que podemos hacer todos los días es abrir la ventana para que entre el aire fresco, tener flores o plantas en macetas en nuestro hogar, usar elementos naturales para decorar nuestro espacio vital, organizar un espacio cómodo para sentarnos y mirar hacia afuera sobre una vista natural, escuche los sonidos naturales y obtenga la mayor cantidad de luz natural posible.

Siga una buena rutina para la salud mental:

Salga a caminar o corra, si está permitido, o hágalo en el jardín. Hay varias aplicaciones disponibles para ayudarlo a aprender cosas nuevas, desde ejercicios fáciles en casa hasta idiomas extranjeros, cocina, etc., sígalas. El ejercicio regular mejorará tu salud física y te hará sentir bien, contribuyendo a incrementar tu bienestar.

Últimas palabras de Anthony Constantinou:

Afortunadamente, la mayoría de los virus desaparecen casi tan rápido como comienzan. Pero manejar nuestras preocupaciones a medida que aprendemos más sobre el brote, o encontrar cómo protegernos, puede ser difícil. Vincular nuestra felicidad con la felicidad del mundo en general puede ser agradable. Pero incluso debemos ser amables con nosotros mismos.

Hacer un esfuerzo por concentrarse en comenzar un nuevo pasatiempo o programar tiempo para actividades de todo el día, desviar nuestra mente del estrés negativo y mantenerla activa y ocupada en nuestra rutina diaria. Esta es la era para ser amable con todos, eso te incluye a ti.