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Beneficios del aceite de oliva: consejos para comprar y cómo usarlo

Categories : Salud & Bienestar

¿Te encanta ver diferentes programas de cocina? ¿O eres un experto culinario por ti mismo? Bueno, no importa cuál sea su escenario, probablemente ya esté familiarizado con el aceite de oliva y sus usos.

¿Pero sabías que este producto en particular también tiene varios beneficios para la salud?

Sí, lo has escuchado correctamente. Como cualquier otro tipo de aceite de nueces, también puede ser muy beneficioso para la piel, el estómago y otros órganos.

Entonces, ¿quieres saber más sobre este aspecto? Entonces, ¡asegúrate de seguir leyendo!

¿Cuáles son los beneficios del aceite de oliva?

Como se mencionó anteriormente, este tipo específico de aceite natural tiene muchos beneficios para la salud. Echemos un vistazo a algunos de ellos.

1. Puede mejorar la salud de su piel

Según un estudio reciente, los productos a base de aceite de oliva, especialmente los vírgenes extra, están llenos de poderosos antioxidantes. Por lo tanto, si los usa en su piel, ayudarán a eliminar las células muertas.

Además, también pueden ayudar a eliminar las moléculas inestables y los radicales libres, que pueden causar daños en la piel. Por último, pero no menos importante, los antioxidantes presentes en el aceite también pueden combatir la inflamación y promover aún más la salud general de la piel.

Por lo tanto, en general, puede decir que el beneficios del aceite de oliva para la piel son simplemente inconmensurables.

2. Prevenir enfermedades cardiovasculares

Según el informe de la OMS, las enfermedades cardíacas son responsables de la muerte del mayor número de personas en el mundo. Sin embargo, un estudio ha revelado recientemente que la tasa de muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares es mucho menos prominente en las naciones mediterráneas.

Pero, ¿por qué es así? Bueno, eso se debe a que la gente de esta región generalmente usa aceite de oliva para cocinar sus alimentos. A su vez, reduce su nivel general de colesterol “malo”, las inflamaciones y muchos más, lo que generalmente afecta la salud de su corazón.

Eso no es todo.

Si se usa a diario, el aceite también puede amplificar el revestimiento de los vasos sanguíneos. De forma secuencial, también reduce la presión arterial general. Entonces, si desea vivir una vida saludable y libre de enfermedades cardíacas, asegúrese de comenzar cocina saludable a partir de hoy.

3. Podría curar la enfermedad de Alzheimer

Si no duerme bien por la noche o trabaja demasiado frente a una computadora, su cerebro comenzará a crear placas. Ahora, si comienza a acumularse, comenzará a dañar las células cerebrales y provocará la enfermedad de Alzheimer casi incurable.

Sin embargo, un estudio en ratones ha mostrado un rayo de luz en este aspecto.

Durante la investigación, los médicos habían visto que los componentes presentes en el aceite de oliva estaban eliminando gradualmente estas placas. Además, un informe sobre el cuerpo humano también ha demostrado que una dieta mediterránea a base de aceite de oliva puede amplificar la función cerebral.

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4. Puede reducir las posibilidades de ciertos tipos de cáncer

Según muchos investigadores, el uso adecuado de productos a base de aceitunas, especialmente aceite, también puede prevenir ciertos tipos de cáncer. Algunos módulos de investigación basados ​​en probetas han descubierto que los antioxidantes del aceite pueden reducir el daño oxidativo de los radicales libres.

A su vez, puede reducir los casos de anomalías celulares de manera bastante prominente. Además, un informe también ha sugerido que algunos compuestos del aceite también podrían luchar contra las células cancerosas.

Entonces, sí, puede incluir la prevención del cáncer en su lista de beneficios del aceite de oliva también.

5. Puede ayudar a reparar el daño hepático

Debido a varias razones, como seguir una dieta poco saludable o problemas con la bebida, nuestro hígado puede dañarse gravemente. A su vez, puede provocar la aparición de varias enfermedades, que pueden causar inflamación en el órgano.

Sin embargo, según un estudio, el aceite de oliva también puede salvarte en este aspecto. Los MUFA del aceite, como los compuestos fenólicos y el ácido oleico, pueden restringir tanto el estrés oxidativo como las inflamaciones.

Además, el consumo regular del aceite también puede reducir la resistencia general a la insulina de su cuerpo. Por lo tanto, en cierto modo, también podría ser beneficioso para sus problemas de diabetes.

6. Reduce la gravedad de las EII

Las EII, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, pueden ser bastante graves si no se tratan. Estas enfermedades pueden provocar inflamaciones, hemorragias y muchos otros síntomas rigurosos y dolorosos. Además, muchos médicos también tienden a relacionarlos con el cáncer de colon.

Por lo tanto, si padece alguna de estas dolencias, los productos a base de aceitunas pueden resultar muy ventajosos para usted. Un informe de 2019 sobre este aspecto tiende a incluir la reducción de los problemas relacionados con la EII entre los beneficios del aceite de oliva para la salud.

Pero, ¿por qué cree eso? Bueno, para empezar, según él, los fenoles, que están disponibles en el aceite, pueden amplificar la inmunidad de nuestro intestino. Además, también puede fortalecer los microbios intestinales y facilitar aún más el procedimiento de digestión.

De forma secuencial, puede reducir la gravedad del dolor abdominal bajo y también aliviar la hemorragia.

7. Fortalece el cabello

Hay varios beneficios del aceite de oliva para el cabello que también te sorprenderá desde el fondo. Para empezar, al estar enriquecido en vitamina E, el aceite puede fortalecer el cabello y prevenir su caída.

En segundo lugar, también contiene una cantidad decente de zinc, calcio, magnesio y vitamina B, que también ayuda al crecimiento del cabello. Si usa una amalgama de yema de huevo y aceite, también puede prevenir el envejecimiento del cabello.

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Consejos para comprar y usar aceite de oliva

Definitivamente es cierto que aceite de oliva viene con muchas propiedades beneficiosas. Sin embargo, para aprovecharlos al máximo, primero tendrá que usarlo correctamente. Los siguientes son algunos consejos que pueden ayudarlo en este aspecto.

1. Aceite de oliva virgen extra para la victoria

Hay cuatro tipos diferentes de productos a base de aceitunas disponibles en el mercado: puro, virgen, refinado y extra virgen. Cada uno de ellos es un poco diferente entre sí y, por lo tanto, funciona de manera diferente.

Sin embargo, entre ellos, los aceites vírgenes extra son más ventajosos que cualquier otra cosa. En primer lugar, no contienen impurezas ni sustancias venenosas. Además, los aceites vírgenes extra también tienden a tener un aroma sutil.

Entonces, si desea saborear todos los beneficios del aceite de oliva para la salud, entonces elegir la opción virgen extra debería ser ideal para ti.

2. Manténgalo alejado del calor

Tanto el calor como la luz son los únicos enemigos de casi cualquier aceite natural. Pueden afectar su calidad y reducir su eficacia con bastante rapidez. Por lo tanto, si desea utilizar el producto durante un período prolongado, asegúrese de guardarlo en un lugar más oscuro.

3. Sea liberal mientras usa

Usted puede usar aceite de oliva casi en cualquier lugar y todo. Puede emplearlo en su piel, cubrir su cabello con él, cocinar alimentos y hacer mucho más también. Entonces, para ayudarlo a funcionar de manera más eficiente, asegúrese de girar su vida en torno al aceite.

Si puede usarlo de manera adecuada, entonces el aceite de oliva mejorará su vida por una milla. Por lo tanto, asegúrese de estudiarlo un poco y aprender más opciones de cocción para maximizar las ventajas del aceite natural en su vida.