By bbfaprevention

0

Bocadillos saludables para niños: 10 consejos ecológicos

Categories : Salud & Bienestar

¿Sabías que puedes preparar bocadillos nutritivos sin esfuerzo? La mayoría de los padres ocupados prefieren los bocadillos de la tienda que dicen ser saludables. Sin embargo, no son saludables y están llenos de conservantes añadidos. Los refrigerios saludables caseros para niños lo ayudan a incluir una nutrición deliciosa en las comidas de los niños.

Golosinas nutritivas para niños

Las siguientes delicias son fáciles de preparar y son excelentes si sus pequeños son quisquillosos para comer. Además, satisfacen bien el hambre de los niños.

1. Apio, mantequilla de maní + pasas

El apio con mantequilla de maní y pasas es uno de los bocadillos nutritivos y saludables que pueden preparar los niños. Divida el tallo en 4 partes, aplique mantequilla de maní y luego coloque las pasas en la parte superior. Esta comida ofrece una proporción perfecta de carbohidratos, grasas y proteínas. Tenga cuidado y use mantequilla de maní orgánica, que no tiene conservantes.

2. Palomitas de maíz

Te sorprenderá el hecho de que las palomitas de maíz son nutritivas y no golosinas basura. Cuando busque bocadillos saludables caseros para niños, las palomitas de maíz son el alimento ideal para elegir. Incluso puedes agregar mantequilla de maní. Hágalo divertido y delicioso espolvoreando queso rallado saludable. El microondas de convección de la encimera será ideal para este propósito.

3. Nueces

Las nueces no solo son sabrosas, sino que están llenas de grasas saludables, antioxidantes y fibra. Las grasas alimentarias ayudan a los niños a crecer. Asegúrese de que usted u otro adulto supervise a sus hijos para que no se ahoguen con las nueces.

4. Batidos de frutas o verduras

Los batidos de frutas son bocadillos sabrosos y saludables para niños pequeños y preescolares. Vaya un paso más allá usando una jarra con filtro de agua alcalina para crear la bebida. Si los niños pequeños odian las verduras, debes beberlas y los más pequeños las devorarán sin saberlo.

Muchos padres tienen la impresión de que la comida de los niños debería ser blanda. Si no le gusta comer verduras sin sabor, ¿por qué lo harían sus hijos? En lugar de servir palitos de zanahoria o apio como refrigerio, puede intentar hacer un salteado sabroso o usar el mejor exprimidor de apio para hacer una salsa o batido delicioso.

Lea también: Beneficios de remojar nueces, semillas y granos: por qué no debe omitir esto

5. Patatas fritas dulces

Todo el mundo ama las patatas fritas normales; sin embargo, son dañinos. Para empacar deliciosos bocadillos saludables para los niños en la escuela, hornee batatas fritas. Este alimento es rico en betacaroteno, que es útil para una piel y una vista hermosas.

6. Kale

A los niños no les gustan las verduras, especialmente la col rizada. Sin embargo, se considera un alimento rico en nutrientes debido a los suplementos y algunas calorías. Puede crear bocadillos divertidos y saludables para los niños; por ejemplo, chips de col rizada. Una taza de col rizada contiene vitaminas A, K y C, las necesidades diarias de los niños.

7. Aceitunas

Contienen grasas nutritivas e inhibidores útiles, que combaten los radicales libres que causan diversas enfermedades. Las aceitunas son sabrosas para masticar. Recuerde extraer los hoyos antes de alimentar a sus hijos, o compre los picados.

8. Galletas de avena y plátano

A la mayoría de los niños pequeños no les gusta la avena, pero prepararla en casa le permite agregar ingredientes deliciosos como plátanos. Estas golosinas obtienen su sabor dulce de los plátanos en lugar del azúcar procesada. Este último causa problemas de salud en los niños, como sobrepeso, diabetes tipo 1 y 2 y afecciones cardiovasculares.

9. Turquía

Puede transformar el pavo en un bocadillo saludable usándolo junto con aguacates para crear un rollito de aguacate de pavo. El pavo está lleno de proteínas, un nutriente para el desarrollo del cuerpo, y también ayuda a reparar tejidos y músculos. Esta golosina se está llenando y mantendrá a los niños llenos y lejos de comer comida chatarra hasta la próxima comida.

Los aguacates, por otro lado, contienen grasas saludables para el corazón, fibra, potasio, ácido fólico, antioxidantes, ácido pantoténico y vitamina C y K. Para mezclar este refrigerio saludable, envuelva un corte de aguacate con un trozo de pavo.

Lea también: 10 superalimentos que debería considerar comer todos los días

10. Paletas de frutas

Una vez que su hijo haga la transición a alimentos sólidos, usted espera que desarrolle buenos hábitos. Por buenos hábitos, nos referimos a no alimentos procesados ​​y más verduras. Pero es notoriamente difícil hacer que los niños coman las cosas buenas. ¿Cómo les enseñas a no temer o rechazar las comidas saludables?

En lugar de comprar helado para sus niños pequeños, que está lleno de conservantes y azúcar tóxica, intente darles paletas heladas de frutas. Muchas paletas heladas de la tienda tienen sabores artificiales, jarabe de maíz y niveles altos de azúcar. La buena noticia es que puedes hacer el tuyo sin esfuerzo, que los niños devorarán.

Este también es un momento excelente para enseñar a sus hijos a preparar refrigerios saludables; se deleitarán en ayudar. Haga puré de bayas refrigeradas o frutas de su elección, póngalas en la licuadora, agregue la infusión de frutas y mezcle. Escurrir en tazas de helado y congelar durante la noche.

Conclusión

Si su hijo conoce las verduras, es bueno tener un diálogo saludable sobre la comida. Hágale saber a su hijo que comer verduras tiene muchos beneficios como:

  • Fortalece los huesos
  • Mantiene el cabello, la piel y las uñas brillantes
  • Te hace menos susceptible a las enfermedades.
  • Regula el movimiento intestinal

Cuando su hijo sepa por qué las verduras son una parte necesaria de una dieta equilibrada, lo tratarán como una recompensa.

Los niños tienen hambre rápidamente porque siempre están en movimiento y sus cuerpos queman alimentos para producir energía. Hacer algunas recetas de bocadillos saludables para niños de manera rápida y sabrosa para hornear asegura que sus hijos estén lejos de la comida chatarra o los bocadillos comprados en la tienda, que no son saludables.

Es una manera increíble de proporcionar bocadillos saludables para que los niños lleven a la escuela con nutrientes y energía para crecer y jugar. Lo bueno es que puedes comerlos en cualquier momento, a diferencia de la comida chatarra.

Lea también: Beneficios para la salud de la cúrcuma: una hierba ayurvédica antienvejecimiento