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Cómo deshacerse de la grasa abdominal obstinada sin ejercicio

Categories : Salud & Bienestar

¿Quieres quemar la grasa de tu vientre pero no sabes por dónde empezar?

¿O busca medios adicionales para eliminar la grasa abdominal más allá del ejercicio tradicional? La grasa del vientre no es buena para usted, ya que aumenta su peso, cambia su apariencia física y lo deja vulnerable a varios problemas de salud.

En este artículo, le mostraré formas sencillas de reducir las grasas del vientre y aumentar el metabolismo de su cuerpo sin hacer ningún ejercicio riguroso.

  • Comience su día con jugo de limón
  • Beber agua antes de las comidas
  • Sal a caminar todos los días
  • Levántate
  • Chupa tu estómago
  • Controle sus hábitos alimenticios
  • Reduzca su consumo de sal
  • Mastique siempre la comida correctamente
  • Practica el ayuno intermitente
  • Apague su televisión

Comience su día con jugo de limón:

Una de las formas saludables de comenzar el día es bebiendo jugo de limón. El jugo de limón es bueno para la reducción de grasa, ya que ayuda a mejorar la salud del estómago y a disminuir la inflamación del intestino. Si no le gusta el sabor del limón, puede mezclarlo con alguna cantidad de agua tibia.

Beba agua antes de las comidas:

Beba siempre un poco de agua antes de comer. Esto ayudará a consumir una pequeña cantidad de calorías. Cuando toma agua antes de comer, reducirá el hambre y evitará que coma en exceso.

Además, evite beber jugo endulzado o cualquier refresco, ya que todos aumentan la grasa de su vientre.

Sal a caminar todos los días:

Una de las cosas que debe hacer cualquier persona que busque quemarse la barriga es tener el hábito de caminar. Se ha documentado que caminar es un medio excelente para deshacerse de la grasa abdominal rebelde y perder peso de forma permanente.

Busque todas las oportunidades para dar un paseo. Dé un paseo por su casa, por la calle o por cualquier lugar seguro. No importa cuánto tiempo camines siempre que lo hagas de forma constante. Camine al menos 35 minutos a diario y aumente el ritmo a 3,0-3,5 millas por hora.

Levántate:

Cuando te pones de pie, pierdes un 33% más de grasa que cuando estás sentado. Adquiera el hábito de estar de pie durante un mínimo de tres horas todos los días. Siempre que se siente en la silla para ver la televisión, ¡levántese! Puedes caminar en el lugar mientras miras la televisión.

Succiona tu estómago:

Sí, cuando succionas el estómago, aprieta el abdomen y mejora la fuerza de los músculos debajo de la parte abdominal. Succionar el estómago es el acto de tirar del estómago hacia adentro.

Aquí está lo que tú necesitas hacer –

  • Jale el estómago hacia adentro tanto como pueda (no apriete su barriga sino que tire suavemente hacia adentro). Presta más atención al ombligo.
  • Mantenga durante al menos 5 segundos, siga respirando y suelte.
  • Descansa un mínimo de 10 segundos y repite el proceso. (trate de concentrarse más en tirar del vientre desde arriba).

Durante las primeras dos semanas, comience haciendo diez repeticiones dos veces al día, luego aumente la duración y la frecuencia de tirar más de su vientre y manténgalo más y más tiempo.

Puede hacer esto en su oficina, en casa o mientras camina. No contenga la respiración demasiado tiempo cuando esté caminando. Eventualmente, es posible que desee llegar a la etapa en la que lo está haciendo de manera inconsciente y continua.

Controle sus hábitos alimenticios:

Su hábito alimenticio seguramente determinará hasta dónde llegará en su búsqueda para reducir la grasa de su vientre. Comer alimentos ricos en grasas y aceites es una de las razones por las que muchas personas desarrollan grasas abdominales. Para reducir la grasa del vientre, debe detener la ingesta de alimentos grasos, optar por verduras y beber té verde.

Reduzca su consumo de sal:

Según los expertos médicos, reducir la cantidad de ingesta de sal ayudará a eliminar el agua del cuerpo. Sin embargo, si necesita tomar sal por alguna buena razón, tome una pequeña cantidad de sal marina natural. Evite tomar salsa de soja; contiene sodio, que causa hinchazón.

Mastique siempre la comida correctamente:

Es muy importante que empiece el hábito de masticar correctamente los alimentos antes de tragarlos. Hay una razón detrás de eso. Siempre que no mastique la comida correctamente antes de tragarla, le llevará más tiempo descomponerla y digerirla. Por lo tanto, afecta su digestión y resulta en un aumento de peso corporal. Por lo tanto, asegúrese de tomar su comida y masticarla correctamente antes de tragarla.

Practica el ayuno intermitente:

Soy un fanático del ayuno estratégico e intermitente cuando se trata de asuntos relacionados con la pérdida de peso. Es una forma excelente y más rápida de deshacerse de la grasa abdominal rebelde.

Puede que le lleve algunos días acostumbrarse al ayuno, pero si puede soportarlo; tendrás la fuerza para quedarte muchas horas sin comer.

El ayuno es una buena manera de aumentar la quema de grasa y, al mismo tiempo, brindarle a su cuerpo algunos beneficios potenciales para la salud sorprendentes.

Apague su televisión:

Las personas que se sientan a ver televisión durante tres horas al día o más tienen un 60 por ciento más de probabilidades de tener grasa abdominal. Siempre mire la televisión durante una hora al día y ocúpese de otras cosas como jardinería, limpieza, caminar y otras cosas que le apetezca hacer.

Sobre el Autor:
Este es un artículo invitado por Lawrence Samuel. Lawrence es un escritor de salud independiente y bloguero profesional. Su blog se centra en la pérdida de peso, la salud digestiva y la dieta.