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Cómo el yoga y la meditación pueden ayudar a recuperar la adicción

Categories : Autoayuda

Desde la antigüedad, los humanos han explorado varias formas de mejorar su bienestar al comprender la mecánica de sus cuerpos. Incluye prácticas físicas y mentales que llamamos yoga, que mejora el funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra mente.

Muchas personas han comenzado a tratar su ansiedad y depresión con yoga y meditación. Esto se debe al hecho de que las prácticas involucradas en ellos se dirigen efectivamente a las áreas del cerebro que se ven afectadas por los trastornos mentales.

Investigaciones recientes han indicado que las técnicas de atención plena como el yoga y la meditación también se pueden utilizar con un tratamiento basado en la evidencia para ayudar a las personas a superar los trastornos mentales y diversas adicciones, ya que brindan un poderoso apoyo adicional a su proceso de recuperación.

Tratar cualquier tipo de adicción implica adoptar un nuevo estilo de vida y una mentalidad completamente nueva.

Hablaremos de eso en este artículo. Pero antes de seguir adelante, comprendamos algunos conceptos básicos.

¿Qué es el yoga y la meditación?

Yoga generalmente significa unión, en este sentido, unión de mente y cuerpo. Incluye prácticas de disciplinas físicas y mentales con la ayuda de posturas corporales, control de la respiración y otras actividades de atención plena que promueven la relajación. La forma más popular de técnica de relajación física es el hatha yoga.

La meditación es una parte del yoga en la que nos ocupamos de nuestras actividades mentales, como observar nuestros pensamientos y emociones. El propósito de la meditación es comprender cómo funciona la mente y cómo la transforma. Comienza tomando conciencia de nuestros propios pensamientos y emociones que reaccionan a las circunstancias que nos rodean o experiencias pasadas. Y gradualmente, disociese con ellos y déjelos ir.

¿Cómo el yoga y la meditación pueden ayudar a la recuperación de la adicción?

practicar la atención plena y la meditación

Actividades de atención plena como yoga y meditacion ayudarle a mantener sus pensamientos conectados al momento presente, conscientemente. Siempre que la mente comience a pensar en experiencias pasadas o preocupaciones futuras, haga una pausa por un momento. Examine cuidadosamente sus pensamientos y tráigalos de regreso al momento presente de una manera suave. Esto nos permite aprender a mantener nuestras emociones bajo control, así como a lidiar con nuestro estrés y adicción.

Las personas que practican la atención plena de forma regular aprenden a ser más conscientes de sí mismas y a sentirse menos ansiosas. Las actividades de atención plena nos enseñan que todos los tipos de antojo, ya sea por las drogas o el alcohol, son simplemente nuestros pensamientos. Y no tenemos que reaccionar ante ellos necesariamente.

Con más práctica, tendemos a volvernos menos impulsivos cuando surgen los antojos porque podremos ver nuestros pensamientos como algo que puede ser domesticado.

No es necesario evitar el ansia; solo necesita ser entendido.

Cuando nos volvemos más conscientes del surgimiento de nuestros pensamientos y emociones, podemos ver nuestros antojos como una condición temporal que pasará.

Leer más: 5 beneficios para la salud de la meditación basada en la atención plena

Más importante aún, debemos observar lo que está sucediendo en nuestras vidas y relaciones que pueden causarnos incomodidad. Tal vez estemos preocupados por un miembro de la familia, o alguien en el lugar de trabajo, o cualquier tipo de evento futuro. En este punto, podemos entender que el anhelo es solo una distracción de las situaciones subyacentes de nuestra vida. Y deben abordarse.

Pensamientos finales

Practicando yoga y meditacion puede ayudar a la recuperación de la adicción rompiendo el ciclo. Como consecuencia de realizar actividades de atención plena, podemos comprender la causa raíz de nuestros problemas. Y gradualmente, aprendemos a abordar esos problemas con amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás. A medida que maduramos en el proceso, tendemos a mirar más a los problemas primarios, en lugar de encontrar algún tipo de distracción de ellos.