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Las mejores recetas de verduras para comenzar a perder peso

Categories : Salud & Bienestar

¿Podría estar buscando algunos consejos efectivos para perder peso? Bueno, los investigadores han descubierto que comer verduras sin almidón como hojas de ensalada, pepinos e incluso hongos le dará el tipo de cuerpo que desea.

De hecho, comer verduras o alisarlas con la mejor licuadora ninja es una de las ideas para perder peso más inteligentes y saludables. Después de todo, son bajos en calorías y están llenos de minerales y vitaminas.

Los nutricionistas llaman a esto una densidad de dieta baja en calorías, lo que significa que, si bien consumirá mucho, solo unas pocas kilojulios estarán presentes en cada bocado. Con eso en mente, en esta guía detallada, hablaremos sobre algunos de los mejores alimentos para perder peso.

Estas ideas te ayudarán a preparar cualquier plato de verduras, por ejemplo, ¡aprender a hacer arroz de coliflor con un procesador de alimentos!

Zanahorias

Un sabroso manojo de zanahorias

Estos son algunos de los mejores alimentos para adelgazar. A nosotros, en particular, nos encanta su conveniencia y su delicioso crujido. Puede cocinarlos o rallarlos o simplemente disfrutar de su sabor crudo y crudo. También son económicos y fáciles de almacenar.

Ahora bien, una de las cosas más importantes que debemos destacar sobre las zanahorias es que son extremadamente saludables. Los expertos médicos han descubierto que son ricos en fibra y betacaroteno. Por último, tiene un sabor único y no se ensucia todo en la boca.

Hongos

Setas sabrosas completamente cultivadas

¿Hace ejercicio pero no pierde peso? Bueno, ¿qué tal si agregas algunos hongos a tu dieta? Los expertos los consideran uno de los consejos más alimenticios suficientes para perder peso. Son alimentos muy versátiles y deliciosos que puedes agregar a casi todos tus platos favoritos.

Puedes cocinarlos con pescado, pollo o incluso untarlos en un tazón de hierbas. Para su menú de desayuno, agréguelos a cebolletas, tomates o en su tortilla. Además, si eres una de esas personas a las que les encanta hacer una barbacoa, los champiñones le darán un toque extra a tu carne.

El hecho de que no tengan sabor las convierte en las mejores verduras para incorporar en casi todos los platos. Por ejemplo, tienen un sabor tentador cuando se agregan a albóndigas o hamburguesas. Por último, son alimentos muy “mezclables” con solo unos pocos kilojulios.

Pepino

Pepinos en rodajas uniformes

Otro alimento eficaz para adelgazar es el impopular pepino. Está lleno de mucha carne junto con agua; no tiene carbohidratos ni grasas. Hoy en día, encontrará pepinos en varias formas y tamaños.

Para facilitar su decisión de compra, elija uno para un plato específico. Por ejemplo, puede usar los pequeños en sus palitos para masticar y los largos en un plato de ensalada. Además, ¡algunos pepinos manzana combinan muy bien en sándwiches!

Coliflor

Coliflor fresca en una sartén

Comer esta notable verdura es uno de los consejos preferidos para perder peso. Es una densidad baja en calorías, una rica mezcla de fibra, sin grasas y con un sabor increíble, cualidades que lo hicieron muy recomendado por los nutricionistas de todo el mundo. Entonces, si ha estado tratando de perder peso durante mucho tiempo, esta verdura versátil es todo lo que necesita.

Puede agregarlo a su tazón de puré de papas o incluso arroz para reducir los kilojulios o carbohidratos que pueden estar presentes. Curiosamente, cuando está en temporada, ¡solo necesitas la mitad! Por último, recuerda cocinarlo a fuego lento si quieres un bocado tierno, sabroso y crujiente.

¡Verduras de hoja verde!

Una mezcla perfecta de verduras de hoja.

Es difícil completar una lista de los mejores consejos para perder peso sin mencionar algunas ensaladas. Hoy en día, se presenta como un bocado ampliamente recomendado para atletas, modelos o cualquier otra persona que intente deshacerse de algunos carbohidratos y grasas. Incluyen col rizada, coles, lechuga y espinaca.

Puede plantarlos en su huerto u obtenerlos en la tienda minorista. Le recomendamos que los tenga en un tazón de ensalada bien mezclado para disfrutar de su increíble y delicioso sabor. Descubrirás que es mucho mejor que ir por esa porción de pizza o bistec.

Chile

chile rojo fresco

Si ha comido todo lo que mencionamos anteriormente pero todavía se pregunta, ‘¿por qué no estoy perdiendo peso?’ Bueno, probablemente no hayas comido una ensalada de chile perfectamente rebanada y salpicada. La investigación muestra que estimula su metabolismo permitiendo que su cuerpo queme más grasas durante un período de tiempo adicional.

Entonces, ¿cuánto chile deberías comer? Si bien hay poca o ninguna orientación sobre esto, creemos que la mejor cantidad es la que deja la boca ardiendo bien durante unos 20 minutos después de las comidas. Ahora, si no prefiere el chile, algunos sustitutos adecuados incluyen rábano picante, wasabi o pimienta negra.

Conclusión

Estas son algunas de las verduras más recomendadas para deportistas, “diosas” de la belleza y madres jóvenes que pierden peso durante la lactancia. Tómalos en tu menú diario y disfruta de sus tentadores sabores. Además, recuerde que además de ser recetas de verduras útiles para perder peso, también agregarán más fibras y minerales a su dieta.

Entonces, toma ese delantal, ve a la cocina y experimenta con algunas de estas recetas. ¡Pronto, también serás un amante de las verduras! Ahora, dinos, ¿qué plato empezarás a preparar primero?